BESSER SCHLAFEN #102: Richtig gute Schlafhygiene mit Joe Sartor

In Episode 102 ist ein echter Schlafonauten zu Gast: Joe Sartor!
Er ist absolut sportbegeistert, Personal Trainer, Schlafcoach und Bio- Hacker.

Mit ihm reden wir heute über Schlafhygiene.

Was macht eine gute Schlafhygiene aus?

NATÜRLICH berichten wir alle erstmal, wie wir überhaupt geschlafen haben-logisch. Alkohol spielt dabei nur eine kleine Nebenrolle ;)

Joe erzählt, was eigentlich Schlafhygiene ist und welches Ziel sie hat.

SPOILER ALERT: Es geht um die Verbesserung von Schlaf auf vielen Ebenen.

Was ist Bio Hacking im Bezug auf den Schlaf?

Wie sieht es eigentlich aus mit Routinen und regelmäßigen Schlafenszeiten?
Ist das schon Schlafhygiene?
Oder gibt es vielleicht sogar noch mehr, was jeder individuell für den eigenen Schlaf tun kann?

Jetzt die Folge anhören 🎙

Und wie ist das mit dem Mittag- Schläfchen?
Wie geht das mit den schlafen, wenn man tatsächlich mal feiern war? Sollte man morgens um 5 Uhr noch schlafen gehen?
Und welche Sportart kann dabei helfen, besser zu schlafen?

Diese und andere Fragen beantwortet Joe charmant und unterhaltsam.

Viel Spass und happy BIO-HACKING ;)

Mehr über Joe Sartor

Die Websites von Joe

Academy Sleep Performance

Joe Sartor auf Instagram

Feder und Bett Bettenladen - Sponsor dieser Folge

Diese Episode wird präsentiert von Feder und Bett in Leer.

-> Website

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Podcast Folge über die Schlafhygiene und Bio-Hacking