Es gibt eine kleine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte.
Und genau diese Tradition fühlt sich in diesem Jahr besonders wertvoll an.

Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir: Das Jahr war schnell. Es ist viel passiert – und gleichzeitig irgendwie auch gar nichts. Ein Jahr voller leiser Veränderungen, innerer Prozesse und Momente, die man erst im Rückblick richtig greifen kann.

Ich selbst war dieses Jahr weniger unterwegs als sonst. Weniger Termine, weniger Reisen. Und doch habe ich, wann immer ich auf Veranstaltungen oder privaten Treffen war, außergewöhnliche Menschen getroffen. Besonders Frauen. Begegnungen, die nachhallen, ohne laut zu sein.

Diese Episode ist anders – und genau deshalb so besonders

In dieser Weihnachtsfolge geht es nicht um Tipps, Tools oder To-do-Listen für besseren Schlaf.
Es geht um eine Geschichte.

Cora hat sie geschrieben und eingesprochen – eine Geschichte über Vimu, die berührt, ohne zu erklären, und die wirkt, ohne etwas zu wollen. Eine Geschichte, die Raum lässt. Für Gedanken. Für Gefühle. Für das, was gerade da ist.

Ich möchte dir wirklich ans Herz legen, sie bis zum Ende zu hören.
Vielleicht ist das keine Episode zum Einschlafen – sondern eine zum Dableiben.

Eine Geschichte für dich – und ein Dank von Herzen

Danke, dass du mich durch dieses Podcast-Abenteuer begleitest.
Danke für deine Neugier, deine Offenheit, deine Lust auf guten Schlaf.
Danke für deine Fragen, deine Nachrichten, dein Zuhören.

Dieser Podcast lebt vom Austausch, vom gemeinsamen Nachdenken und vom ehrlichen Interesse daran, wie wir besser schlafen – und vielleicht auch ein bisschen bewusster leben können.

Vielleicht ist das genau der richtige Moment

Die Tage rund um Weihnachten laden oft dazu ein, langsamer zu werden.
Nicht alles zu verstehen. Nicht alles zu optimieren.
Sondern einfach zuzuhören.

Wenn du dir also einen ruhigen Moment schenken möchtest, vielleicht zwischen den Jahren oder an einem stillen Abend:
Hör rein in diese besondere Weihnachtsfolge des BESSER SCHLAFEN Podcasts.

Manchmal ist eine Geschichte genau das, was wir brauchen.

In dieser Sonderfolge gibt’s News direkt vom Schlaf-Team Eva & Björn: Die legendären Schlaflos-Events gehen 2025 erstmals auf Tour! Warum du Schlaf besser finden wirst als je zuvor, was dich bei den Infotainment-Abenden erwartet und wie du kostenlos dabei sein kannst – all das erfährst du in dieser kurzweiligen Folge. Schnapp dir eine Tasse Tee und hör rein – es lohnt sich!

Du möchtest beim Schlaflos-Event dabei sein? Dann melde dich jetzt an. Schlaflos geht auf Tour in Köln, Wuppertal und Frankfurt.

Schlaflos? Dann ist das „Schlaflos in Frankfurt“-Event wie für dich gemacht!

Anfang September, am 5.9.24 und am 6.9.24 gibt‘s Spannendes, Lustiges, Interessantes und Informatives rund um den Schlaf zu erleben!
Und zwar im wunderschönen Frankfurt am Meer, Und auch in Groß Gerau.

Los geht es am 5.9. um 16 Uhr mit einer Führung bei Nirwana, einer Matratzen-Manufaktur.

Am 6.9.24 um 11 Uhr geht es weiter bei Schätze Bergn mit einer Lesung von Bjoern in seinem Buch „Der Schlafwahnsinn“. Da wird nicht einfach nur vorgelesen, sondern es können natürlich auch Fragen rund um das beste Thema der Welt gestellt werden.

Danach geht es weiter mit einer Stadtführung in der Frankfurter Innenstadt „So schläft Frankfurt“, gefolgt von einem Teetasting beim Gewürz- und Teehaus Schnorr.

Anmeldungen für alle oder ein Event gerne an eva@freundinnendernacht.de

Wir freuen uns sehr auf dich und eine spannenden gemeinsame Zeit bei „Schlaflos in Frankfurt“

ALLE INFOS HIER: Schlaflos in Frankfurt

Björn Steinbrink – Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor.
Er erzählt uns, wie man überhaupt vom ganz klassischen Bettenhändler zum Schlafcoach wird, was Schlaf mit der eigenen Laune zu tun hat und welchen Stellenwert Schlaf überhaupt hat.
Von Björn erfahren wir, warum wir überhaupt schlafen lernen müssen und was unser Alltag mit artgerechtem Leben zu tun hat. Es geht um Lichtverschmutzung, immer währende TO DOs und das Programm Deutschland kennt schlafen und Fit for Sleep.

Warum man überhaupt Schlafcoaching brauchen könnte und wie das überhaupt funktioniert, erklärt uns Björn… und natürlich geht es auch mal wieder um Evas Hund. Wie kann es anders sein?

Björn verrät uns ausserdem seine ultimative Schlaftipps – nur schon mal so viel – es geht gar nicht unbedingt dabei um die Nacht. Viel Spass beim LAUSCHEN!

Fanfare und Lichtershow!
In Teil 2 des Interviews mit Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali von Bodyclock erfährst du, was eigentlich RNA ist, ob die Zwei noch volles Haar haben nach der ganzen Haarfolikel- Parade, welche Haare für den Chronotest eigentlich geeignet sind und wie der Weg vom Bluttest zum Haartest für Zuhause war.

Es geht tatsächlich darum, dass möglichst viele Menschen mehr Bewusstsein für die Unterschiedlichkeit der Chronotypen und der inneren Uhr bekommen, um ein möglichst erfülltes, glückliches Leben zu führen. Du hörst außerdem, wie wichtig die Erkenntnis der unterschiedlichen Chronotypen für die Medikamenteneinnahme und Operationen ist und wie zuträglich die Beachtung fürs Gesundwerden ist. Um die ganze Spannung jetzt endlich aufzulösen, erzählt uns Amir, wie der Test eigentlich geht, wie man dran kommt und was man dann mit dem Ergebnis macht.

Viel Spass beim ZUHÖREN und tausend Dank an unsere tollen Interviewgäste!

Trommelwirbel und Feuerwerk!
Vermutlich hast du noch nie von einem einfachen Test gehört, der deine genetische Veranlagung zum Früh- oder Spätaufsteher bestätigt. Der Schlaf ist mit so vielen Glaubenssätzen verbunden. Der bekloppteste ist wahrscheinlich: „Der frühe Vogel fängt den Wurm.“ Menschen, die länger schlafen, gelten als faul und unmotiviert.

Jetzt ist Schluss mit dem Quatsch. WEIL: JEDER MENSCH EINE GENETISCH FESTGELEGTE INNERE UHR HAT! Du erfährst in der Folge von heute exklusiv von Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali von BodyClock, wie unsere Uhr tickt, warum es überhaupt unterschiedliche Schlaftypen gibt, warum es Diversität gibt, wie lange wir noch brauchen, um uns an die Digitalisierung zu gewöhnen und wie und ob
wir unsere Uhr stellen können.

Warum es nicht ausreicht, in sich hinein zu hören, welche Schlafräuber es gibt und warum sich mein allgemeines Wohlbefinden steigern kann, wenn ich nach meinem Chronotypen lebe, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spass beim Lauschen über den Haarfolikeltest für zuhause von Body Clock!

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Michael Wieden ist Chronobiologie – Experte und begleitet Menschen und Unternehmen dabei, dem Takt der inneren Uhr zu folgen. Seine Faszination gilt der Wissenschaft von rhythmischen Abläufen.

Im Teil I des Interviews erfährst du, warum Schlaf oft nur als Anhängsel des Tages gesehen wird, warum der Schlaf irgendwie verpönt ist, was Glaubenssätze und Weltbilder damit zu tun haben und was überhaupt Achtsamkeit mit der Nachtbeschäftigung verbindet.

Mit viel Leidenschaft erzählt Michael welche Chronotypen es eigentlich gibt, ob deren Bestimmung etwas mit einem persönlichen Horoskop zu tun haben und was eigentlich passiert, wenn wir gegen unsere eigene innere Uhr leben. Zum frühen Vogel sagt Michael: Später gibt es auch noch Würmer.
In dieser Folge hörst du ausserdem, was Pizza mit schlafen zu tun hat und warum wir Langschläfern wartungsfrei begegnen müssen.

Außerdem wird endlich die Frage geklärt: Am Wochenende ausschlafen; YAY OR NAY?

Der zweite Teil des Interviews mit Christoph Malsburg – Schlafcoach, Speaker und Unternehmer: Es geht um geistige Gesundheit und Klarheit im Zusammenhang mit dem Schlaf.

Christoph erklärt uns, was der Schlaf kann – im Gegensatz zum wachen Zustand.

Wie er selber schläft, warum er sich tagsüber nie müde oder schlapp fühlt und wie man seinen Chronotypen rausfinden kann, erfahrt ihr in unserer offiziellen Umzugsfolge am neuen Sendeplatz – dem fabulösen Freitag.

Es geht außerdem um Apps und Tracking des Schlafs, um das Gefühl für den eigenen Schlaf und das Weglassen von Druck.

Ein Interview mit Christoph Malsburg – Schlafcoach, Speaker und Unternehmer. Er begleitet Privatleute, Sportler*Innen, Vereine und Unternehmen hin zu gesundem Schlaf – sein Antrieb und dass, was ihn wirklich berührt, sind Menschen.

In Teil I des Interviews hörst du, was seiner Meinung nach die größten Hürden sind, um erholsamen Schlaf zu finden.

Ob er glaubt, dass dem Schlaf die Sexyness, Coolness oder der Lifestyle-Faktor fehlt, erzählt er in diesem inspirierenden Gespräch. Es geht um Loser-Momente, um Selbstwissen und individuelle Bedürfnisse und um lernen im Schlaf.

Es geht um die Bedeutung der richtigen Bettausstattung, um Chronobiologie und die Frage: Wie möchte ich eigentlich leben?