Es gibt eine kleine Tradition hier im Podcast: Die Episode vor Weihnachten ist eine Geschichte.
Und genau diese Tradition fühlt sich in diesem Jahr besonders wertvoll an.

Vielleicht geht es dir ähnlich wie mir: Das Jahr war schnell. Es ist viel passiert – und gleichzeitig irgendwie auch gar nichts. Ein Jahr voller leiser Veränderungen, innerer Prozesse und Momente, die man erst im Rückblick richtig greifen kann.

Ich selbst war dieses Jahr weniger unterwegs als sonst. Weniger Termine, weniger Reisen. Und doch habe ich, wann immer ich auf Veranstaltungen oder privaten Treffen war, außergewöhnliche Menschen getroffen. Besonders Frauen. Begegnungen, die nachhallen, ohne laut zu sein.

Diese Episode ist anders – und genau deshalb so besonders

In dieser Weihnachtsfolge geht es nicht um Tipps, Tools oder To-do-Listen für besseren Schlaf.
Es geht um eine Geschichte.

Cora hat sie geschrieben und eingesprochen – eine Geschichte über Vimu, die berührt, ohne zu erklären, und die wirkt, ohne etwas zu wollen. Eine Geschichte, die Raum lässt. Für Gedanken. Für Gefühle. Für das, was gerade da ist.

Ich möchte dir wirklich ans Herz legen, sie bis zum Ende zu hören.
Vielleicht ist das keine Episode zum Einschlafen – sondern eine zum Dableiben.

Eine Geschichte für dich – und ein Dank von Herzen

Danke, dass du mich durch dieses Podcast-Abenteuer begleitest.
Danke für deine Neugier, deine Offenheit, deine Lust auf guten Schlaf.
Danke für deine Fragen, deine Nachrichten, dein Zuhören.

Dieser Podcast lebt vom Austausch, vom gemeinsamen Nachdenken und vom ehrlichen Interesse daran, wie wir besser schlafen – und vielleicht auch ein bisschen bewusster leben können.

Vielleicht ist das genau der richtige Moment

Die Tage rund um Weihnachten laden oft dazu ein, langsamer zu werden.
Nicht alles zu verstehen. Nicht alles zu optimieren.
Sondern einfach zuzuhören.

Wenn du dir also einen ruhigen Moment schenken möchtest, vielleicht zwischen den Jahren oder an einem stillen Abend:
Hör rein in diese besondere Weihnachtsfolge des BESSER SCHLAFEN Podcasts.

Manchmal ist eine Geschichte genau das, was wir brauchen.

In dieser Sonderfolge gibt’s News direkt vom Schlaf-Team Eva & Björn: Die legendären Schlaflos-Events gehen 2025 erstmals auf Tour! Warum du Schlaf besser finden wirst als je zuvor, was dich bei den Infotainment-Abenden erwartet und wie du kostenlos dabei sein kannst – all das erfährst du in dieser kurzweiligen Folge. Schnapp dir eine Tasse Tee und hör rein – es lohnt sich!

Du möchtest beim Schlaflos-Event dabei sein? Dann melde dich jetzt an. Schlaflos geht auf Tour in Köln, Wuppertal und Frankfurt.

Schlaflos? Dann ist das „Schlaflos in Frankfurt“-Event wie für dich gemacht!

Anfang September, am 5.9.24 und am 6.9.24 gibt‘s Spannendes, Lustiges, Interessantes und Informatives rund um den Schlaf zu erleben!
Und zwar im wunderschönen Frankfurt am Meer, Und auch in Groß Gerau.

Los geht es am 5.9. um 16 Uhr mit einer Führung bei Nirwana, einer Matratzen-Manufaktur.

Am 6.9.24 um 11 Uhr geht es weiter bei Schätze Bergn mit einer Lesung von Bjoern in seinem Buch „Der Schlafwahnsinn“. Da wird nicht einfach nur vorgelesen, sondern es können natürlich auch Fragen rund um das beste Thema der Welt gestellt werden.

Danach geht es weiter mit einer Stadtführung in der Frankfurter Innenstadt „So schläft Frankfurt“, gefolgt von einem Teetasting beim Gewürz- und Teehaus Schnorr.

Anmeldungen für alle oder ein Event gerne an eva@freundinnendernacht.de

Wir freuen uns sehr auf dich und eine spannenden gemeinsame Zeit bei „Schlaflos in Frankfurt“

ALLE INFOS HIER: Schlaflos in Frankfurt

Für viele Menschen ist erholsamer Schlaf leider keine Selbstverständlichkeit mehr. Dauerhafter Alltagsstress, ständige Erreichbarkeit, Lichtverschmutzung und vollgepackte To-Do-Listen bringen unseren natürlichen Biorhythmus immer häufiger aus dem Takt. Doch kann man Schlafen eigentlich wieder neu lernen? Und wie sieht ein artgerechter Lebensstil aus, der unserem Körper nachts die nötige Regeneration schenkt? In dieser Episode beleuchten wir, wann ein professionelles Schlafcoaching sinnvoll ist und an welchen Stellschrauben im Alltag man ansetzen kann.

Schlafen lernen im Alltag: Interview mit Schlafcoach Björn Steinbrink

In dieser Episode haben wir einen hochkarätigen Experten zu Gast: Björn Steinbrink ist Schlaftrainer, Schlafcoach, Speaker und Mentor (bekannt durch Initiativen wie Deutschland schläft und Fit for Sleep). Björn erzählt uns, wie er vom klassischen Bettenhändler zum gefragten Schlafcoach wurde und welchen enormen Einfluss guter Schlaf auf unsere alltägliche Laune und Leistung hat. Er erklärt verständlich, warum wir in der heutigen Zeit erst wieder lernen müssen, auf die biologischen Bedürfnisse unseres Körpers zu hören, und wie ein effektives Schlafcoaching abläuft.

Was du aus dem Schlafcoaching mit Björn Steinbrink lernen kannst

• Urgründe für Schlafprobleme: Wie Lichtverschmutzung, abendliches Blaulicht und unnatürliche Tagesabläufe unsere Nachtruhe stören.
• Ablauf eines Schlafcoachings: Warum Schlafprobleme selten erst im Bett beginnen und wie man die eigentlichen Auslöser im Tagesablauf identifiziert.
• Alltagstaugliche Schlaftipps: Björns wichtigste Empfehlungen für den Tag, um abends ganz natürlich zur Ruhe zu kommen und durchzuschlafen.

Welche biologischen Marker verraten wirklich, ob wir Eule oder Lerche sind – und was bedeutet dieses Wissen für unsere langfristige Gesundheit? Die Berücksichtigung der eigenen inneren Uhr ist weit mehr als nur ein Lifestyle-Thema. In diesem zweiten Teil beleuchten wir, wie der Weg von der komplexen Forschung hin zum einfachen Heimtest gelungen ist und welche erstaunlichen Erkenntnisse der Blick auf den eigenen Biorhythmus für Alltag und Medizin bereithält.

Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.

Wissenschaft im Alltag: Interview mit Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali (BodyClock)

Gemeinsam mit Prof. Dr. Achim Kramer (Charité Berlin) und Amir Ali (BodyClock) tauchen wir tief in die Praxis des innovativen Haarfollikel-Tests ein. Die beiden Experten erklären verständlich, was RNA-Analysen leisten, wie aus aufwendigen Bluttests eine einfache Methode für zuhause wurde und wie der Test Schritt für Schritt abläuft. Zudem sprechen wir darüber, wie entscheidend das Wissen um den Chronotypen bei Medikamenteneinnahmen oder Operationen für den Heilungsprozess sein kann.

Die wichtigsten Kernpunkte der Episode

• Ergebnisse richtig nutzen: Wie du dein Testresultat konkret im Alltag anwendest, um dein Wohlbefinden und deine Schlafqualität nachhaltig zu steigern.
• Der Haarfollikel-Test in der Praxis: Wie der Test zuhause funktioniert, welche Haare geeignet sind und was die RNA-Analyse über deinen Rhythmus aussagt.
• Chronobiologie in der Medizin: Warum die Berücksichtigung der inneren Uhr bei Therapien, Medikamenten und der Genesung einen riesigen Unterschied macht.

„Der frühe Vogel fängt den Wurm“ – dieser Glaubenssatz hält sich hartnäckig in unserer Gesellschaft. Menschen, die morgens später aufstehen, werden oft fälschlicherweise als unmotiviert oder faul abgestempelt. Dabei ist wissenschaftlich längst bewiesen: Unser Schlaf-Wach-Rhythmus wird maßgeblich von unserer genetisch festgelegten inneren Uhr gesteuert. In dieser Episode räumen wir mit alten Vorurteilen auf und zeigen, warum das Leben nach dem eigenen Schlaftyp der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist.

Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.

Eule oder Lerche? Spitzenforschung mit Prof. Dr. Achim Kramer und Amir Ali (BodyClock)

Um der Wissenschaft hinter der inneren Uhr auf den Grund zu gehen, habe ich zwei absolute Spitzen-Experten zu Gast: Prof. Dr. Achim Kramer, Leiter der Chronobiologie an der Charité Berlin, und Amir Ali vom Startup BodyClock. Gemeinsam sprechen wir darüber, warum bloßes Bauchgefühl zur Bestimmung des eigenen Schlaftyps oft nicht ausreicht und wie ein innovativer Haarfollikel-Test für zuhause exakte Klarheit über deine genetische Veranlagung bringt.

Die wichtigsten Kernpunkte der Episode

• Genetik statt Faulheit: Warum Eulen und Lerchen biologisch bedingt völlig unterschiedliche Rhythmen haben und weshalb Spätaufsteher keineswegs träge sind.
• Der Chronotypen-Test im Check: Wie die Bestimmung des eigenen Schlaftyps über eine einfache Haarprobe (Haarfollikel-Test) funktioniert.
• Mehr Energie durch den passenden Rhythmus: Wie du versteckten Schlafräubern entkommst und dein allgemeines Wohlbefinden steigerst, wenn du im Einklang mit deiner inneren Uhr lebst.

Warum es nicht ausreicht, in sich hinein zu hören, welche Schlafräuber es gibt und warum sich mein allgemeines Wohlbefinden steigern kann, wenn ich nach meinem Chronotypen lebe, erfährst du in dieser Folge.

Viel Spass beim Lauschen über den Haarfolikeltest für zuhause von Body Clock!

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Warum fällt es manchen Menschen mühelos leicht, um 6 Uhr morgens fit aufzustehen, während andere erst späten am Abend ihre Höchstleistung erreichen? Schlaf wird in unserer Gesellschaft oft nur als lästiges Anhängsel des Tages gesehen – dabei bestimmt unsere biologische innere Uhr maßgeblich, wann wir Energie haben und wann unser Körper Erholung braucht. In diesem ersten Teil schauen wir uns an, warum das Leben gegen den eigenen Rhythmus krank machen kann und was es mit den verschiedenen Schlaftypen auf sich hat.

Hi, ich bin Eva Bovet – Gründerin des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.

Chronotypen im Check: Das Interview mit Chronobiologie-Experte Michael Wieden

Michael Wieden ist renommierter Experte auf dem Gebiet der Chronobiologie und berät Menschen sowie Unternehmen dabei, ihren Alltag wieder nach taktgebenden Biorhythmen auszurichten. Im Interview räumt er mit veralteten Mythen wie dem „frühen Vogel“ auf und erklärt, warum Chronotypen absolut nichts mit Esoterik zu tun haben. Wir klären außerdem, was beim Leben entgegen dem eigenen Takt im Körper passiert und beantworten die ewige Frage: Ist Ausschlafen am Wochenende wirklich gesund oder bringt es die innere Uhr nur noch mehr durcheinander?

Außerdem wird endlich die Frage geklärt: Am Wochenende ausschlafen; YAY OR NAY?

Die wichtigsten Kernpunkte der Episode

• Welcher Chronotyp bist du? Die wissenschaftlichen Grundlagen hinter Eule, Lerche & Co. und wie du deinen natürlichen Rhythmus erkennst.
• Die Gefahren von Social Jetlag: Was im Körper passiert, wenn wir dauerhaft gegen unsere innere Uhr arbeiten und schlafen.
• Ausschlafen am Wochenende: Yay oder Nay? Wie das Nachholen von Schlaf die biologische Uhr beeinflusst und wie du Langschläfern ohne Vorurteile begegnest.

Warum fühlen wir uns trotz vermeintlich ausreichendem Schlaf oft nachmittags schlapp und unkonzentriert? Und was passiert im Gehirn, das nur im tiefen Schlaf, nicht aber im wachen Zustand stattfinden kann? In diesem zweiten Teil schauen wir auf den direkten Zusammenhang zwischen Schlaf, geistiger Gesundheit und konstanter Energie im Alltag – ganz ohne ständigen Leistungsdruck.

Chronotypen & Sleep Tracking: Expertentipps von Schlafcoach Christoph Malsburg

Christoph Malsburg begleitet als erfahrener Schlafcoach, Speaker und Unternehmer Menschen dabei, ihr volles Energiepotenzial zu entfalten. Im zweiten Teil des Interviews verrät er praxistaugliche Strategien gegen Tagesmüdigkeit und erklärt, wie du deinen eigenen Chronotypen herausfindest. Außerdem sprechen wir kritisch über Schlaf-Tracker und Apps: Wann liefern Daten wertvolle Einblicke – und wann erzeugen Oura Ring, Apple Watch & Co. nur unnötigen Stress beim Einschlafen?

Die wichtigsten Kernpunkte der Episode

• Geistige Klarheit durch Schlaf: Was im Gehirn während der Tiefschlafphasen passiert und warum Regeneration die Basis für mentale Gesundheit ist.
• Tagesmüdigkeit überwinden: Wie du deinen Biorhythmus (Chronotyp) nutzt, um Nachmittagstiefs und Schlappheit dauerhaft zu vermeiden.
• Sinn und Unsinn von Sleep-Tracking: Warum das digitale Vermessen des Schlafs oft zu Druck führt und wie du wieder ein natürliches Gefühl für deine Erholung entwickelst.

Viele Menschen sehnen sich nach erholsamem Schlaf, scheitern im Alltag jedoch an unbewussten Gewohnheiten, Falschinformationen oder der falschen Bettausstattung. Warum fällt es uns heute so schwer, nachts wirklich zu regenerieren – und welche Rolle spielt unser Lebensstil dabei? In diesem ersten Teil beleuchten wir die größten Schlafkiller und zeigen, wie du Schritt für Schritt zu mehr Schlafqualität findest.

Schlafcoaching & Chronobiologie: Das Interview mit Christoph Malsburg

Christoph Malsburg begleitet als erfahrener Schlafcoach, Speaker und Unternehmer Hochleistungssportler, Teams und Privatpersonen auf dem Weg zu gesundem Schlaf. Im Experten-Interview spricht er über die größten Hürden auf dem Weg zur nächtlichen Erholung. Wir sprechen darüber, warum Schlaf in unserer Leistungsgesellschaft oft das falsche Image hat, wie wichtig das Wissen über den eigenen Chronotyp ist und wie sich Selbstreflexion direkt auf deine Schlafqualität auswirkt.

In Teil I des Interviews hörst du, was seiner Meinung nach die größten Hürden sind, um erholsamen Schlaf zu finden.

Die wichtigsten Kernpunkte der Episode

• Typische Schlafkiller im Alltag: Welche Missverständnisse und Gewohnheiten uns am effektiven Ein- und Durchschlafen hindern.
• Chronobiologie & Lebensstil: Warum individueller Schlaf kein Standardrezept ist und was dein Tagesrhythmus mit deiner Nachtruhe zu tun hat.
• Die richtige Schlafumgebung: Wie Bettausstattung, Mindset und die eigene Lebensführung zusammenspielen, um dem Körper echte Regeneration zu ermöglichen.