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# Besser Schlafen Podcast: Podcast mit Schlafwissen charmant verpackt

## Sitemaps
[XML Sitemap](https://freundinnendernacht.de/sitemap_index.xml): Includes all crawlable and indexable pages.

## Beiträge
- [Schlafen im Ausnahmezustand: Was passiert, wenn das Nervensystem auf Dauer-Alarm schaltet?](https://freundinnendernacht.de/schlafen-im-ausnahmezustand/): Folge #175
- [Pflanzen im Schlafzimmer: Ungesund oder Geheimtipp für guten Schlaf?](https://freundinnendernacht.de/pflanzen-schlafzimmer-gesund-oder-ungesund/): Folge #174
- [Unterschiedliche Schlafzeiten in der Beziehung: Grenzen setzen & Selbstwert stärken](https://freundinnendernacht.de/unterschiedliche-schlafzeiten-beziehung/): Folge # 173
- [Macht Frühaufstehen wirklich erfolgreich? Der 5-Uhr-Club im Check](https://freundinnendernacht.de/macht-fruehaufstehen-erfolgreich/): Folge #172
- [Schlafprobleme digital lösen: Was bringen wissenschaftliche Apps auf Rezept?](https://freundinnendernacht.de/schlaf-apps-diga-schlafstoerungen/): Folge #171
- [Lassen sich Schlafstörungen osteopathisch behandeln?](https://freundinnendernacht.de/besser-ein-und-durchschlafen-durch-osteopathie/): Folge #170
- [Schlafmangel ab 30: Warum Durchmachen nicht mehr funktioniert](https://freundinnendernacht.de/schlafmangel-ab-30/): Folge #169
- [Besser einschlafen: So stoppst du das Gedankenkarussell bei Weltschmerz und Doomscrolling](https://freundinnendernacht.de/gedankenkarussell-stoppen-einschlafen/): Folge #168
- [Warum eine Kamelhaar Bettdecke dein Schlafklima rettet](https://freundinnendernacht.de/kamelhaar-bettdecke/): Folge #167
- [Zu viel Schlaf oder gesunde Realitätsflucht? Warum Eskapismus besser ist als sein Ruf](https://freundinnendernacht.de/eskapismus-im-schlaf/): Folge #166
- [Wie du dein Schlafzimmer richtig einrichten kannst](https://freundinnendernacht.de/schlafzimmer-richtig-einrichten/): Folge #165
- [Trauma verarbeiten im Schlaf: Wie du Schlafprobleme nach einem Trauma endlich überwinden kannst](https://freundinnendernacht.de/trauma-verarbeiten-im-schlaf/): Folge #164
- [Lyocell: Was ist das für ein Stoff? Warum dieses Material dein Schlafzimmer revolutioniert](https://freundinnendernacht.de/lyocell-stoff-vorteile-bettwaesche/): Folge #163
- [Gibt es Frühjahrsmüdigkeit? Neue Studie zeigt die überraschende Wahrheit](https://freundinnendernacht.de/fruehjahrsmuedigkeit-studie-wahrheit/): Folge #162
- [Kapselhostel Frankfurt: Meine Erfahrung im Space-Hostel vom Studierendenwerk](https://freundinnendernacht.de/kapselhostel-frankfurt/): Folge #161
- [ADHS & Schlafstörungen: Warum viele Betroffene anders schlafen](https://freundinnendernacht.de/adhs-schlafstoerungen/): Folge #160
- [Besser schlafen durch Singen? Warum deine Stimme beim Einschlafen helfen kann](https://freundinnendernacht.de/besser-schlafen-durch-singen/): Folge #159
- [5 Tipps, um Stress besser zu regulieren und abends leichter zu schlafen](https://freundinnendernacht.de/5-tipps-um-stress-besser-zu-regulieren/): Folge #158
- [Eine Traumreise fürs Neue Jahr 2026](https://freundinnendernacht.de/traumreise-2026/): Folge #157
- [Die Weihnachtsfolge im BESSER SCHLAFEN Podcast 🎄](https://freundinnendernacht.de/weihnachtsfolge-2025/): Folge #156
- [Schlafqualität und Feng Shui](https://freundinnendernacht.de/schlafqualitaet-und-feng-shui/): Folge #155
- [Ursachen für Schlafwandeln & hilfreiche Tipps](https://freundinnendernacht.de/ursachen-fuer-schlafwandeln-hilfreiche-tipps/): Folge #154
- [Schlaftipps für jeden Human Design Typ](https://freundinnendernacht.de/schlaftipps-human-design/): Wenn du dich schon mal gefragt hast, warum manche Menschen abends ewig wach liegen und andere sofort einschlafen,
dann hat das oft gar nichts mit „Disziplin“ zu tun – und mehr mit dem Human Design Typ.
 Denn laut Human Design gibt es verschiedene Energie-Typen und sie alle gehen unterschiedlich mit Aktivität, Erholung und Schlaf um.
- [Vom Traum zur Realität: Leben und Arbeiten auf dem Wasser](https://freundinnendernacht.de/arbeiten-auf-dem-boot-in-frankfurt/): Folge #152
- [Zungenschrittmacher gegen Schnarchen: Chancen & Risiken](https://freundinnendernacht.de/zungenschrittmacher-chancen-risiken/): Folge #151
- [Welches Licht hilft beim Einschlafen?](https://freundinnendernacht.de/welches-licht-hilft-beim-einschlafen/): Folge #150
- [Soundbath zur Entspannung und zum Einschlafen](https://freundinnendernacht.de/soundbath-zum-einschlafen/): Folge #149
- [Ist Mittagsschlaf gesund? Warum Powernaps in jedem Alter wirken](https://freundinnendernacht.de/ist-ein-mittagsschlaf-gesund/): Folge #148
- [Erfolg im Business durch mehr Schlafgesundheit?](https://freundinnendernacht.de/erfolg-im-business-durch-mehr-schlafgesundheit/): Folge #143
- [Atlaswirbel einrenken – was du wirklich wissen solltest](https://freundinnendernacht.de/atlaswirbel-einrenken/): Folge #146
- [Biohacking & Schlaf: Wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirkst](https://freundinnendernacht.de/schlaf-optimieren-mit-biohacking/): Folge #145
- [Zucken beim Einschlafen? Das steckt wirklich dahinter (mit Dr. Albrecht Vorster)](https://freundinnendernacht.de/zucken-beim-einschlafen/): Folge #144
- [Endlich mal ausschlafen – oder ist das garnicht gesund?](https://freundinnendernacht.de/endlich-mal-ausschlafen-oder-ist-das-garnicht-gesund/): Folge #143
- [Wie du im Hotel besser schläfst – Hinter den Kulissen einer guten Hotelnacht](https://freundinnendernacht.de/schlafqualitaet-im-hotel/): Folge #142
- [Schlaftablette versus Verhaltensänderung: Was bei Schlafproblemen helfen kann](https://freundinnendernacht.de/verhalten-statt-tablette-was-bei-schlafproblemen-wirklich-hilft/): Folge #141
- [Was bedeuten unsere Träume? Traumdeutung leicht gemacht](https://freundinnendernacht.de/traumdeutung-leicht-gemacht/): Folge #140
- [First Night Effekt: Warum wir in fremden Betten schlechter schlafen – und was wirklich hilft](https://freundinnendernacht.de/first-night-effekt/): Folge #139
- [Schlaf & Mutterschaft: Wie non-24 den Alltag verändert – Ein ehrlicher Einblick in den Familienalltag](https://freundinnendernacht.de/schlaf-und-mutterschaft/): Folge #138
- [Sondersendung: Die Schlaflos-Tour kommt – und du bist eingeladen](https://freundinnendernacht.de/schlaflos-2025/): Folge #137
- [Zeitumstellung 2025: Auswirkungen auf Schlaf und Gesundheit](https://freundinnendernacht.de/zeitumstellung-2025/): Folge #136
- [Einschlafprobleme lösen: Natürliche Wege zu besserem Schlaf](https://freundinnendernacht.de/einschlafprobleme-loesen/): Folge #135
- [Schlafprobleme in den Wechseljahren – Ursachen, Symptome und Lösungen](https://freundinnendernacht.de/schlafprobleme-in-den-wechseljahren/): Folge #134
- [Schlafapnoe, Schnarchen und Zähneknirschen](https://freundinnendernacht.de/schlafapnoe-schnarchen-und-zaehneknirschen/): Folge #133
- [Hilft Regelmäßigkeit dem Schlaf?](https://freundinnendernacht.de/hilft-regelmaessigkeit-dem-schlaf/): Folge #132
- [Wie Blindheit Schlaf beeinflusst mit Nina Schweppe](https://freundinnendernacht.de/wie-blindheit-schlaf-beeinflusst/): Folge #131
- [Durchschlafen leicht gemacht](https://freundinnendernacht.de/durchschlafen-leicht-gemacht/): Folge #130
- [Eine Weihnachtsgeschichte](https://freundinnendernacht.de/eine-weihnachtsgeschichte/): Folge #129
- [Mouth Taping Vorteile: Weniger Schnarchen & besserer Schlaf?](https://freundinnendernacht.de/mouth-taping-und-schlaf/): Folge #128
- [Wie kann man luzides Träumen lernen?](https://freundinnendernacht.de/so-kann-man-luzides-traeumen-lernen/): Folge #127
- [Schlafstörungen durch hohes Körpergewicht? mit Albrecht Vorster](https://freundinnendernacht.de/schlafstoerungen-durch-hohes-koerpergewicht/): Folge #126

## Seiten
- [Longevity: Was hilft wirklich? Warum Schlaf der Schlüssel ist](https://freundinnendernacht.de/longevity-was-hilft-wirklich/): Wer sich mit Longevity beschäftigt, darf Schlaf als zentralen Baustein für ein langes Leben nicht vergessen. Während Ernährung und Bewegung aktiv gestaltet werden, finden entscheidende biologische Prozesse erst in der Nacht statt: Der Körper repariert Gewebe, reguliert wichtige Hormone, entlastet das Nervensystem und baut Stoffwechselabfälle im Gehirn ab. Ohne diese nächtliche Regeneration verpuffen viele andere Langlebigkeits-Maßnahmen, weil dem Organismus die grundlegende Erholungsphase fehlt.
- [Gesunder Schlaf Podcast: Fundiertes Schlafwissen & echte Hilfe](https://freundinnendernacht.de/gesunder-schlaf-podcast/): Erholsamer Schlaf sollte kein Rätsel sein. In meinem deutschsprachigen Podcast schlage ich die Brücke zwischen fundierten Erkenntnissen und deinem ganz normalen Alltag. Ich übersetze komplexe Zusammenhänge, räume mit Mythen auf und gebe dir praktische Ansätze an die Hand, die du direkt ausprobieren kannst.
- [Die optimale Schlafumgebung: Experten-Tipps für Ruhe, Klima und Ordnung](https://freundinnendernacht.de/die-optimale-schlafumgebung/): Vielleicht hast du dich auch schon mal gefragt: Warum schlafe ich im Urlaub oft so viel besser als zu Hause? Meistens liegt es gar nicht nur an der Matratze, sondern an der gesamten Schlafumgebung. Dein Gehirn braucht Signale, um auf „Ruhe“ umzuschalten. Ein vollgestelltes Zimmer oder das falsche Bettklima können dich nachts unbewusst unter Stress setzen.
- [Schlafmangel bei Eltern: Strategien gegen Schlafprobleme in Familien](https://freundinnendernacht.de/schlafmangel-bei-eltern/): Wenn die Nacht zum Tag wird, leidet das gesamte System Familie. Schlafmangel bei Eltern ist weit mehr als nur Müdigkeit – es ist eine enorme psychische und körperliche Belastungsprobe. Als zertifizierte Schlafberaterin und Host vom "Besser Schlafen Podcast" weiß ich, Eva Bovet, dass die Biologie des Schlafes in dieser Phase oft an ihre Grenzen stößt. Oft zeigt sich nach den ersten 9 bis 12 Monaten, dass die Kraftreserven aufgebraucht sind und die ständige Unterbrechung der Nachtruhe zu Gereiztheit und tiefer Erschöpfung führt.
- [Wie kann ich Schnarchen reduzieren? Tipps für dich und deine Partnerschaft](https://freundinnendernacht.de/schnarchen-reduzieren/): Nächte in getrennten Zimmern oder das ständige Ellbogen-Checken im Bett? Wenn du dich fragst, wie du dein Schnarchen reduzieren kannst, bist du hier genau richtig. Wenn das nächtliche Sägen zur Belastungsprobe für dich oder deinen Partner oder Partnerin wird, ist es Zeit, die Ursachen zu verstehen und Lösungen zu finden, die wirklich in deinen Alltag passen.
- [Schlecht schlafen in den Wechseljahren? Du bist nicht allein! ✨](https://freundinnendernacht.de/wechseljahre-schlafstoerungen/): Hitzewallungen, Herzklopfen oder plötzlich hellwach um 4 Uhr morgens? Schlafen während der Wechseljahre ist für viele Frauen eine echte Herausforderung. Wenn du dich fragst: „Warum kann ich nicht schlafen?“, liegt das oft am hormonellen Umbruch, der dein gesamtes Schlafsystem durcheinanderwirbelt.
- [Probleme beim Durchschlafen? Dein Guide für ruhige Nächte](https://freundinnendernacht.de/durchschlafprobleme-guide/): Einschlafen klappt eigentlich ganz gut, aber gegen 3 Uhr morgens ist die Nacht für dich vorbei? Du bist nicht allein. Durchschlafstörungen haben Ursachen, die oft tiefer liegen als nur ein zu spätes Abendessen.
- [Einschlafprobleme lösen: Dein Guide für besseres Einschlafen​](https://freundinnendernacht.de/einschlafprobleme-loesen/): Du liegst wach und fragst dich: Warum dauert das Einschlafen so lange? Oft ist es ein Zusammenspiel aus Licht, Stress und der falschen Atemtechnik. In diesem Guide erfährst du, wie du besser einschlafen kannst und was dich aktuell vielleicht noch daran hindert
- [Meine Links](https://freundinnendernacht.de/meine-links/): Entdecke alle wichtigen Links für den wundervollen Podcast über die schönste Sache der Welt -> den Schlaf ❤️
- [Schlaflos Tour: Live mit Schlaf-Experten](https://freundinnendernacht.de/schlaflos-tour-live-mit-schlaf-experten/): Es waren wunderbare Events mit gemütlichen Abenden, an denen wir über die schönste Sache der Welt gesprochen haben -> Den Schlaf.
- [Schlaflos in Frankfurt](https://freundinnendernacht.de/schlaflos-in-frankfurt/): Das Event rund ums Schlafen kommt im September 2024 nach Frankfurt. Es erwarten dich interessante Veranstaltungen, Lustiges und Unterhaltsames zum besten Thema der Welt, eine Stadtführung, tolle Menschen und noch viel mehr.
- [Datenschutzerklärung](https://freundinnendernacht.de/datenschutzerklaerung-2/): § 1 Allgemeines
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- [Impressum](https://freundinnendernacht.de/impressum/): Angaben gemäß § 5 TMG
- [Über uns](https://freundinnendernacht.de/ueber-uns/): Hallo, ich bin Eva Bovet. Seit über 20 Jahren dreht sich in meinem Leben alles um die schönste Beschäftigung der Welt: den erholsamen Schlaf. In unseren Familienunternehmen Betten Raab (Frankfurt) und Zeit fürs Bett (Karben) habe ich tausende Beratungsgespräche geführt – und dabei ging es mir nie nur um Produkte.
- [Mehr über den Besser Schlafen Podcast](https://freundinnendernacht.de/mehr-ueber-besser-schlafen-podcast/): Der Schlaf hat ein schnarchiges Image - keiner weiss das so gut, wie wir. Mit Verlaub; wir sind zwei junge Frauen, aufgewachsen in einer Bettenbranche, die manchmal leider etwas konservativ um die Ecke kommt. Für unser Empfinden zumindest.
- [Podcast Episoden](https://freundinnendernacht.de/podcast-folgen/)
- [Home](https://freundinnendernacht.de/): Podcast mit Schlafwissen charmant verpackt. Manchmal lustig. Nahbar. Immer menschlich. Nie schnarchig.Was passiert eigentlich nachts? Was ist zu tun gegen Schlafstörungen? Und wie gelingt ein guter Schlaf im herausfordernden Alltag?

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