Probleme beim Durchschlafen? Dein Guide für ruhige Nächte
Einschlafen klappt eigentlich ganz gut, aber gegen 3 Uhr morgens ist die Nacht für dich vorbei? Du bist nicht allein. Durchschlafstörungen haben Ursachen, die oft tiefer liegen als nur ein zu spätes Abendessen.
In unserem Besser Schlafen Podcast von den „Freundinnen der Nacht“ haben wir uns intensiv damit beschäftigt, warum wir nicht durchschlafen und was im Körper passiert, wenn wir nachts plötzlich hellwach liegen.
Warum kann ich nicht durchschlafen?
Es ist frustrierend: Der Wecker klingelt erst in vier Stunden, aber das Gedankenkarussell dreht bereits seine Runden. Wenn du wissen willst, wie du besser durchschlafen kannst, müssen wir zuerst die Störfaktoren finden. Häufige Gründe sind:
Der nächtliche Hormoncheck
Warum Cortisol uns oft zur Unzeit weckt
Die unterschätzte Reizverarbeitung
Was unser Gehirn nachts noch klären will
Äußere vs. innere Faktoren
Von der Raumtemperatur bis zur Leber-Uhr
Deine Lösungen: Unsere besten Episoden zum Durchschlafen
Du suchst wirksame Mittel zum Durchschlafen? In den folgenden 3 Episoden lassen wir Experten zu Wort kommen, die dir keine 08/15-Tipps geben, sondern echte Strategien für eine unterbrechungsfreie Nacht verraten.
Hör jetzt rein und finde deine persönliche Lösung
Durschlafen-Tipps von Expertinnen
Wir wissen, dass jeder Schlaf individuell ist. Deshalb gibt es bei uns nicht die eine Lösung, sondern fundiertes Wissen, das du direkt ausprobieren kannst. Ob Atemübungen, biologische Zusammenhänge oder sanfte Einschlafhilfen – klick dich durch unsere Auswahl und finde heraus, was dir hilft.
Warum ist das Durchschlafen so schwer?
Manchmal ist es das Gedankenkarussell, mal sind es biologische Rhythmen – Durchschlafstörungen haben viele Ursachen. Uns ist es wichtig, dass du dich nicht länger alleine durch die Nacht quälst. In unseren ausgewählten Episoden zeigen wir dir Wege auf, wie du besser durchschlafen kannst, ohne auf schwere Mittel zum Durchschlafen zurückzugreifen.