Ausschlafen – muss das wirklich sein?

Das Thema Ausschlafen beschäftigt fast jeden von uns, der morgens nicht von alleine fit aus dem Bett kommt. Ein Wecker, der dich unsanft aus den Träumen reißt, die verlockende Snooze-Taste und das große Bedürfnis, am Wochenende einfach mal stundenlang liegen zu bleiben. Aber wie viel Schlaf braucht unser Körper wirklich, um voll regeneriert zu sein?

Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf. Ich bin studierte Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien – und teile hier mein Wissen.

Besser schlafen & richtig aufwachen: Die wichtigsten Impulse dieser Episode

Um Licht in den Mythen-Dschungel rund ums Ausschlafen zu bringen, habe ich mir in dieser Folge die Grundlagen unserer Chronobiologie angeschaut. Ob Delphin, Wolf, Bär oder Lerche: Jeder Mensch hat einen individuellen Biorhythmus, der bestimmt, wann wir unsere Hochphasen haben und wie viel Schlaf wir tatsächlich benötigen.

In dieser Podcast-Episode zeigen wir dir, was in deinem Körper passiert, wenn der Wecker zu früh klingelt, warum die Snooze-Taste oft mehr schadet als hilft und wie du am Wochenende sinnvoll mit deinem Schlafbedürfnis umgehst.

Die wichtigsten Fragen zum Ausschlafen im Überblick

• Muss oder soll man am Wochenende länger ausschlafen? Wie du Nachholbedarf ausgleichst, ohne deinen Biorhythmus für die Folgewoche zu ruinieren.
• Wie lange muss man schlafen, bis man wirklich ausgeschlafen ist? Warum die Stundenzahl weniger zählt als die passenden Schlafphasen.
• Was haben Delphine, Wölfe und Lerchen damit zu tun? Wie dein persönlicher Chronotyp deine ideale Aufwachzeit bestimmt.
• Ist die Snooze-Taste unser Freund? Warum das ständige Schlummern deinen Kreislauf und dein Gehirn zusätzlich verwirrt.

Mehr Wissen rund um gesunden Schlaf?

Auf meiner Übersicht zum Gesunden Schlaf Podcast findest du weitere Themen, Experten-Gespräche und verständliche Orientierung für deine Nachtruhe.