Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #46
Sollte das Schlafzimmer nachts komplett abgedunkelt sein oder reicht sanftes Dämmerlicht? Licht ist der stärkste Taktgeber unseres Biorhythmus. Schon kleine Lichtquellen wie Straßenlaternen, Standby-Lämpchen oder das Smartphone-Display können dem Gehirn signalisieren, dass es Tag ist. In dieser Episode erklären wir, warum absolute Dunkelheit für die nächtliche Erholung so entscheidend ist, wie das Zusammenspiel von Licht und Hormonen funktioniert und mit welchen Mitteln du dein Schlafzimmer optimal abdunkelst.
Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen..
Licht aus, Schlaf an: Wie Dunkelheit die Regeneration fördert
Wie Dunkelheit im Schlafzimmer die Regeneration fördert
In dieser Podcast-Folge nehmen Eva und Thalea das Phänomen Dunkelheit genauer unter die Lupe. Sie sprechen darüber, warum die Produktion des Schlafhormons Melatonin bei Licht sofort ins Stocken gerät und wie sich das auf die Tiefe deiner Schlafphasen auswirkt. Zudem klären sie humorvoll auf, ob man sich an Lichtreize im Schlafzimmer gewöhnen kann, welche Erfahrungen Thalea an Orten ohne echte Nacht gemacht hat und welche praktischen Abdunkelungstipps im Alltag wirklich helfen.
Wie Dunkelheit & Hormone deine Schlafqualität steuern
- Die Rolle von Melatonin: Warum das wichtigste Schlafhormon nur bei ausreichender Dunkelheit ausgeschüttet wird und wie Licht die Regeneration hemmt.
- Lichtquellen im Schlafzimmer entlarven: Welche Störfaktoren (wie Displays, Straßenbeleuchtung oder Standby-Lichter) den Biorhythmus unbemerkt durcheinanderbringen.
- Praktische Tipps zum Abdunkeln: Wie du von Rollos über Vorhänge bis hin zur Schlafmaske die perfekte Dunkelheit für deine Nachtruhe schaffst.
