Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #21
Schichtdienst und Nachtarbeit sind für den menschlichen Biorhythmus eine enorme Herausforderung. Ständig wechselnde Schlafzeiten bringen die innere Uhr durcheinander und führen bei vielen Betroffenen zu chronischen Schlafstörungen, Müdigkeit und gesundheitlichen Belastungen. Doch wie lässt sich der Schichtalltag so gestalten, dass der Körper trotzdem die nötige Regeneration bekommt? In dieser Kompaktfolge liefern wir konkrete Antworten und praxistaugliche Lösungsansätze.
Hi, ich bin Eva Bovet – Gründerin des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.
Ratgeber Schichtdienst: Strategien für gesünderen Schlaf
Gemeinsam mit Chronobiologie-Experte Michael Wieden beleuchten wir in diesem Podcast-Quickie, wie Schichtarbeit spürbar schlaf- und gesundheitsfreundlicher gestaltet werden kann. Wir betrachten das Thema aus zwei Perspektiven: Was kannst du als Mitarbeiter selbst tun, um Ernährung, Fitness und Schlaf bei Nachtschichten zu optimieren? Und welche Stellschrauben haben Arbeitgeber, um schichtplanbedingte Belastungen für das Team zu reduzieren?
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Schlafstrategien für Arbeitnehmer: Wie du dein Schlafzimmer nach der Nachtschicht optimal abdunkelst und deinen Biorhythmus trotz wechselnder Zeiten unterstützt.
- Ernährung & Fitness im Schichtbetrieb: Warum das richtige Timing von Mahlzeiten Trägheit verhindert und die Schlafqualität nach dem Dienst verbessert.
- Verantwortung der Arbeitgeber: Wie moderne Schichtmodelle aussehen müssen, um die langfristige Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Beschäftigten zu erhalten.
