Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #7
Du wachst mitten in der Nacht auf, starrst auf die Uhr und schaffst es einfach nicht mehr, wieder einzuschlafen? Fast jeder kennt diese zermürbenden Phasen im Bett, in denen der Blick auf die verbleibenden Stunden nur noch mehr Druck aufbaut. In dieser Folge räumen wir mit Mythen rund um das „perfekte Durchschlafen“ auf und schauen uns an, wie du mit nächtlichem Wachliegen gelassen und richtig umgehst.
Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in der Wetterau und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.
Müssen wir überhaupt 8 Stunden am Stück durchschlafen?
Das ununterbrochene Durchschlafen gilt für viele als der heilige Gral der Erholung – doch rein biologisch ist das kurze Aufwachen zwischen den Schlafzyklen völlig natürlich. Erst wenn der Kopf anfängt zu rotieren, wird die nächtliche Pause zum Problem. Wer versteht, was die Nachtruhe unterbricht und welche Verhaltensweisen das Nervensystem beruhigen, verliert schnell die Angst vor dem Wachliegen.
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Der Mythos vom Durchschlafen: Warum nächtliche Aufwachphasen physiologisch normal sind und ab wann man von behandlungsbedürftigen Durchschlafstörungen spricht.
- Richtig reagieren beim Wachliegen: Warum Schäfchenzählen meist scheitert, der Blick auf die Uhr Stress erzeugt und wann kurzes Aufstehen die bessere Wahl ist.
- Konkrete Kniffe für die Nacht: Praktische Sofortmaßnahmen, um das Gedankenkarussell im Dunkeln zu stoppen und entspannt zurück in den Schlaf zu finden.
