Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #49
Ob üppiges Festmahl, spätzündender Mitternachtssnack oder schwer verdauliche Fette: Wenn der Magen auf Hochtouren arbeitet, leidet oft die Erholung. Ein überlastetes Verdauungssystem hält den Stoffwechsel aktiv, erhöht die Kerntemperatur des Körpers und verhindert so tiefe, erholsame Schlafphasen. Doch wann sollte man abends eigentlich die letzte Mahlzeit zu sich nehmen und welche Rolle spielen Stoffwechsel und Intoleranzen bei nächtlicher Unruhe? In dieser Episode bringen wir Licht ins Dunkel.
Hi, ich bin Eva Bovet – Gründerin des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen..
Das Wunderwerk Darm: Interview mit Ganzheitsexepertin Annette Lartey
In dieser Podcast Episode haben wir Annette Lartey zu Gast. Sie erklärt verständlich, wie eng die Prozesse im Darm mit unserem Schlaf-Wach-Rhythmus verwoben sind und warum es Zeit wird, Schamgefühle bei Verdauungsthemen abzulegen. Gemeinsam sprechen wir darüber, was nächtliche Schwerstarbeit im Darm für den Körper bedeutet, wie Chronotypen und Stoffwechsel die ideale Abendessen-Zeit beeinflussen und wie Inhaltsstoffe wie Histamin oder Knoblauch den Schlaf stören können.
Wie du deinen Darm entlastest und dadurch besser schläfst
- Das richtige Timing für das Abendessen: Wie viele Stunden vor dem Schlafengehen die letzte Mahlzeit liegen sollte, damit der Körper zur Ruhe kommt.
- Magen & Temperaturregulation: Warum schwere Speisen die nächtliche Hitzeregulierung stören und zu häufigem Aufwachen führen.
- Sensibilitäten & Histamin: Welche Nahrungsmittel das Nervensystem am Abend aktivieren und wie du die Signale deines Körpers richtig deutest.
