Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #16
Warum fühlen wir uns trotz vermeintlich ausreichendem Schlaf oft nachmittags schlapp und unkonzentriert? Und was passiert im Gehirn, das nur im tiefen Schlaf, nicht aber im wachen Zustand stattfinden kann? In diesem zweiten Teil schauen wir auf den direkten Zusammenhang zwischen Schlaf, geistiger Gesundheit und konstanter Energie im Alltag – ganz ohne ständigen Leistungsdruck.
Chronotypen & Sleep Tracking: Expertentipps von Schlafcoach Christoph Malsburg
Christoph Malsburg begleitet als erfahrener Schlafcoach, Speaker und Unternehmer Menschen dabei, ihr volles Energiepotenzial zu entfalten. Im zweiten Teil des Interviews verrät er praxistaugliche Strategien gegen Tagesmüdigkeit und erklärt, wie du deinen eigenen Chronotypen herausfindest. Außerdem sprechen wir kritisch über Schlaf-Tracker und Apps: Wann liefern Daten wertvolle Einblicke – und wann erzeugen Oura Ring, Apple Watch & Co. nur unnötigen Stress beim Einschlafen?
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Geistige Klarheit durch Schlaf: Was im Gehirn während der Tiefschlafphasen passiert und warum Regeneration die Basis für mentale Gesundheit ist.
- Tagesmüdigkeit überwinden: Wie du deinen Biorhythmus (Chronotyp) nutzt, um Nachmittagstiefs und Schlappheit dauerhaft zu vermeiden.
- Sinn und Unsinn von Sleep-Tracking: Warum das digitale Vermessen des Schlafs oft zu Druck führt und wie du wieder ein natürliches Gefühl für deine Erholung entwickelst.
