Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #136
Die Zeitumstellung – ein Thema, das viele Menschen im DACH-Raum jedes Jahr betrifft. Doch welche Auswirkungen hat sie wirklich auf unseren Schlaf und unsere Gesundheit? In dieser Podcast-Episode sprechen wir über die Herausforderungen der Zeitumstellung und geben wertvolle Tipps, um besser damit umzugehen.
Warum beeinflusst die Zeitumstellung unseren Schlaf?
Die innere Uhr des Menschen ist fein abgestimmt und orientiert sich an einem festen Rhythmus. Durch die Umstellung auf Sommer- oder Winterzeit wird dieser Rhythmus gestört. Das kann zu Problemen wie Schlafstörungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten führen. Besonders betroffen sind Menschen mit festen Schlafgewohnheiten oder einem empfindlichen Biorhythmus.
Gesundheitliche Folgen der Zeitumstellung
Nicht nur der Schlaf leidet unter der Zeitverschiebung. Studien zeigen, dass direkt nach der Umstellung auf die Sommerzeit das Risiko für Herzinfarkte und Unfälle steigt. Der Körper braucht Zeit, um sich an den veränderten Rhythmus anzupassen, und das kann sich negativ auf das Wohlbefinden auswirken.
Tipps, um die Zeitumstellung besser zu verkraften
- Nicht zu kritisch sein: Es ist ganz normal, wenn der Körper etwas Zeit braucht, um sich anzupassen. Sei also nicht zu streng mit dir! Gib dir selber Zeit!
- Morgens mehr Tageslicht tanken: Natürliches Licht hilft dem Körper, sich schneller an die neue Zeit zu gewöhnen.
- Abends auf Bildschirme verzichten: Blaues Licht von Smartphones und Computern kann das Einschlafen erschweren.
Schlafforscher erklärt die Zeitumstellung in dieser Podcast-Episode
In dieser Episode sprechen wir mit dem Schlafforscher Albrecht Vorster über die wissenschaftlichen Hintergründe der Zeitumstellung und geben konkrete Tipps, um besser mit den Auswirkungen umzugehen. Erfahre wie du deinen Schlaf optimal anpassen kannst.
