Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #5
Du liegst eigentlich müde im Bett, aber sobald das Licht ausgeht, fängt der Kopf an zu rasen? Ob das ständige Nachdenken über den Tag, späte Nachrichten oder innere Unruhe – es gibt unzählige Stolperfallen auf dem Weg in den Schlaf. In dieser Folge zeige ich dir, warum uns das Abschalten abends oft so schwerfällt und mit welchen pragmatischen Gewohnheiten du deinen Geist gezielt herunterfährst.
Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in der Wetterau und bin studierte Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.
Warum fällt das Einschlafen abends oft so schwer?
Zwischen abendlicher Mediennutzung, Alltagsstress und unbewussten Gewohnheiten sabotieren wir unsere Nachtruhe häufig selbst. Ein genauer Blick auf die typischen Auslöser verrät, warum späte Nachrichten das Nervensystem belasten, weshalb Lesen oft die bessere Alternative ist und welche kleinen Stellschrauben dem Körper das Signal zur Entspannung geben.
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Das Gedankenkarussell stoppen: Warum unser Gehirn erst im Bett zur Hochform aufläuft und wie man den mentalen Schalter bewusst umlegt.
- Abendroutinen auf dem Prüfstand: Wie sich Nachrichten, Bildschirmzeit und Lesen vor dem Schlafen tatsächlich auf die Schlafqualität auswirken.
- Praktische To-Dos für die Nacht: Konkrete Handgriffe und Rituale direkt vor dem Zubettgehen, die das Einschlafen spürbar erleichtern.
