Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #6
Hast du kurz vor oder während deiner Tage regelmäßig mit schlaflosen Nächten, innerer Unruhe oder starker Tagesmüdigkeit zu kämpfen? Hormonschwankungen im weiblichen Zyklus wirken sich direkt auf die Schlafmuster aus – ein Phänomen, das Millionen Frauen betrifft, aber immer noch viel zu selten offen besprochen wird. In dieser Folge ergründen wir, warum Schlafprobleme in bestimmten Zyklusphasen völlig normal sind und wie du deine Nachtruhe gezielt unterstützen kannst.
Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in der Wetterau und bin studierte Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.
Experten-Talk mit Viktoria Martini: Warum Zyklusgesundheit und Schlaf zusammengehören
Viktoria Martini bringt Licht in die Wechselwirkungen zwischen Hormonhaushalt und Schlafqualität. Sie erklärt verständlich, was im Körper während der verschiedenen Zyklusphasen passiert und warum ein liebevoller, aufgeklärter Umgang mit den eigenen monatlichen Signalen der Schlüssel zu mehr Erholung ist.
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Hormonelle Zusammenhänge verstehen: Wie Progesteron und Östrogen in den unterschiedlichen Phasen des Zyklus die Körpertemperatur und die Schlafarchitektur beeinflussen.
- Schlafstörungen rund um die Periode lindern: Praktische Tipps, um typische Hürden wie PMS, innere Unruhe oder Krämpfe in der Nacht spürbar abzufedern.
- Zyklusbewusst regenerieren: Warum es kein Tabu sein darf, das eigene Schlafpensum und die abendliche Entspannung flexibel an die aktuellen körperlichen Bedürfnisse anzupassen.
