Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #17
Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu gehen, aber sobald der Kopf auf dem Kissen liegt, fängt das Gedankenkarussell an zu rasen? Dem alltäglichen Stress können wir oft nicht einfach davonlaufen – doch wir können steuern, wie unser Nervensystem darauf reagiert. In dieser Episode schauen wir uns an, wie nächtlicher Stress im Körper entsteht und mit welchen praktischen Routinen du am Abend wieder in die Entspannung findest.
Hi, ich bin Eva Bovet – Gründerin des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen.
Dem Stress die Spitze nehmen: Methoden für ein ruhiges Nervensystem
Ob Tanzen, kalte Duschen, bewusste Bewegung oder mentaler Abbau von Sorgen – es gibt effektive Wege, um dem Körper zu signalisieren, dass der Tag vorbei ist und keine Gefahr droht. Ich stelle dir unter anderem die Methode des „Sorgensessels“ vor und erkläre, wie du akute Anspannung Schritt für Schritt auflöst, bevor sie dir den Schlaf raubt.
Die wichtigsten Kernpunkte der Episode
- Stress und Schlaf verstehen: Wie Stresshormone das Einschlafen blockieren und warum Aushalten selten die richtige Strategie ist.
- Die Methode „Sorgensessel“: Wie du Grübeleien gezielt aus dem Schlafzimmer verbannst und deinen Kopf vor dem Zubettgehen frei bekommst.
- Akute Entlastung für den Abend: Einfache körperliche und mentale Impulse, um das Nervensystem herunterzufahren und die Nachtruhe zu schützen.
