Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #35
Der Atem ist die direkte Verbindung zu unserem vegetativen Nervensystem – und doch schenken wir ihm im Alltag oft viel zu wenig Aufmerksamkeit. Wie beeinflusst die richtige Atmung unseren Schlaf, unser Immunsystem und sogar die Verdauung? Und warum macht es für die Regeneration in der Nacht einen gewaltigen Unterschied, ob wir durch die Nase oder durch den Mund atmen? Wenn du unter Unruhe oder Einschlafproblemen leidest, können gezielte Atemübungen der Schlüssel sein, um den Körper rasch in den Entspannungsmodus zu versetzen.
Hi, ich bin Eva Bovet – Host des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen..
Atem als Lebensenergie: Experten-Insights mit Yoga- und Atemcoach Folke Frey
In dieser Episode haben wir erneut die wunderbare Folke Frey zu Gast. Als erfahrener Yoga- und Atemcoach nimmt sie uns mit in die Welt des Pranayama (der bewussten Regulierung des Atems) und erklärt, wie wir das Geschenk des Atmens von der Geburt an für mehr Lebensenergie nutzen können. Wir besprechen die anatomischen Unterschiede zwischen Nasen- und Mundatmung, den Einfluss der Atmung auf die Stressreduktion und warum ein betont langes Ausatmen sofort für mehr Gelassenheit sorgt.
Ach, ja: Hier noch der Link zum Buch, welches Folke erwähnt hat: https://www.mrjamesnestor.com
Wie du durch die richtige Atemtechnik deine Nachtruhe verbesserst
- Nasen- vs. Mundatmung: Warum das Atmen durch die Nase die Atemluft filtert, erwärmt und die Sauerstoffaufnahme im Blut für erholsameren Schlaf optimiert.
- Pranayama & Stressabbau: Wie gezielte Verlangsamung der Ausatmung das Nervensystem beruhigt und den Herzschlag senkt.
- Wirkung auf den Körper: Welchen Einfluss eine gesunde Atemführung auf das Immunsystem, die Verdauung und die nächtliche Regeneration hat.
