Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #51
Warum gilt das Schlafzimmer für die meisten Menschen als Ort Nummer eins für Intimität – und hilft Sex vor dem Schlafengehen eigentlich wirklich beim besseren Einschlafen? Das Thema Sexualität ist eng mit unserer Entspannungsfähigkeit, Stressregulation und Schlafqualität verknüpft. In dieser Folge sprechen wir offen über gesellschaftliche Mythen, Leistungsdruck im Bett und die biologischen Reaktionen des Körpers nach dem Orgasmus.
Hi, ich bin Eva Bovet – Gründerin des Besser Schlafen Podcasts. Ich leite Betten Raab in Frankfurt sowie Zeit fürs Bett in Karben und bin Textilbetriebswirtin mit einer Leidenschaft für Fasern, Stoffe und nachhaltige Materialien. Ich beschäftige mich seit über 20 Jahren mit gutem Schlaf – und teile hier mein Wissen..
Intimität & Entspannung: Interview mit Sexologin Magdalena Heinzl
In dieser Episode spricht die Sexologin Magdalena Heinzl darüber, wie sich unser Sexleben im Laufe der verschiedenen Lebensphasen verändert und warum hohe Erwartungshaltungen der eigenen Lust oft im Weg stehen. Magdalena erklärt, warum ein neuer Partner sich manchmal wie ein neues Instrument anfühlt, woher der Mythos rund um das Bett als Haupt-Sexort stammt und an wen man sich wenden kann, wenn es im Intimleben einmal nicht rund läuft.
Wie Sex, Orgasmus & Hormone deinen Schlaf beeinflussen
- Der Orgasmus als Einschlafhilfe: Welche Botenstoffe (wie Oxytocin und Prolaktin) beim Sex ausgeschüttet werden und wie sie den Körper in tiefe Entspannung versetzen.
- Erwartungsdruck abbauen: Warum bewusste Wahrnehmung und Hingabe wichtiger sind als Perfektion im Schlafzimmer.
- Veränderung im Laufe des Lebens: Wie sich Bedürfnisse und Lustmuster über die Jahre wandeln und warum offene Kommunikation den Schlaf schützt.
