Willkommen beim Besser Schlafen Podcast
Folge #61
Wer abends auf Cannabis, CBD-Öl oder andere Hanfprodukte setzt, erhofft sich meist eine beruhigende Wirkung, um den Alltagsstress hinter sich zu lassen und schneller in den Schlaf zu finden. Doch während frei verkäufliches CBD oft als sanfte Einschlafhilfe im Drogeriemarkt oder Fachhandel landet, bleibt die genaue wissenschaftliche Studienlage zu seiner tatsächlichen Wirksamkeit auf den Menschen und unseren Schlaf oft erstaunlich dünn.
Was bewirken CBD und Cannabis auf unseren Schlaf?
Um herauszufinden, ob Cannabinoide wirklich beim Einschlafen helfen oder ob hier vor allem der Placeboeffekt greift, sprechen wir in dieser Episode mit Dr. Albrecht Vorster. Als Schlafforscher am Universitätsspital Bern, Buchautor und Experte für gesunde Regeneration beleuchtet er sachlich, wie verschiedene Substanzen unser Gehirn nachts beeinflussen. Seine wichtigsten Erkenntnisse aus dem Gespräch haben wir hier für dich zusammengefasst:
Ist CBD die ideale Einschlafhilfe aus der Drogerie?
Die Cannabispflanze produziert natürlicherweise ein Harz, das sie ursprünglich vor Insekten schützen soll. Während der berauschende Wirkstoff THC streng reguliert ist, wird CBD frei gehandelt, da es nicht high macht.
In Studien zeigt sich jedoch: Es gibt keine Belege dafür, dass CBD-Produkte den Schlaf messbar verbessern. Die Wirkung von frei verkäuflichem CBD-Öl ist wissenschaftlich kaum besser untersucht als klassische pflanzliche Hausmittel wie Lavendel, Hopfen oder Melisse. Zudem ist die Qualität von CBD-Ölen auf dem Markt oft eine echte Blackbox, da Inhaltsstoffe und Konzentrationen stark variieren.
Warum sind Drogen und Genussmittel ungeeignet als Dauermedikation?
Wer Cannabis oder Alkohol regelmäßig einsetzt, um abends abzuschalten, riskiert eine psychische und körperliche Gewöhnung. Fällt der Konsum weg, drohen heftige Schlafstörungen oder Albträume durch den plötzlichen Entzug.
Genussmittel sind im Grunde oft nur der Versuch einer Selbstmedikation, um einen seelischen oder körperlichen Mangel auszugleichen. Langfristig ist es immer gesünder, natürliche Entspannungsmethoden zu erlernen, statt den Körper künstlich in den Schlaf zu zwingen.
Das Wichtigste zu CBD, Cannabis und Schlaf auf einen Blick
- Überschaubare Wirkung: CBD-Öle wirken zwar beruhigend, sind aber wissenschaftlich ähnlich wirksam wie herkömmliche pflanzliche Einschlafhilfen.
- Die Qualitätsfalle: Frei verkäufliches CBD leidet oft unter Intransparenz bei Inhaltsstoffen und Wirkstoffkonzentrationen.
- Keine Dauerlösung: Die funktionale Nutzung von Genussmitteln als Schlafmittel birgt immer die Gefahr einer psychischen Abhängigkeit und echter Entzugserscheinungen.
